102/12/16今日課程(測驗週)
12/16.18 自由式100M測驗 成績換算為50M最佳成績*2+6秒
1.熱身19:00~19:10(400M)
2.六拍單臂划手右去左回4*50M
3.100M自由式測驗
4.8*50M緩和游
5.8*50M 1'15秒一趟
TOTAL:1500M

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今天的水溫..只有熱,而然,上課下來,好喘...
也反胃的幾次,沒跟到3趟,就直接到冷水池補足,接著下雨了
剩沒幾天了,這陣子都沒跑耶...
哈..哈..
總之,就開心的去體驗吧~加油~別受傷就好了!@@