2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

香港
ID 14849

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16.0 km | 04:40:01 | 17:30/km

迷你四徑 FOUR Trails MINI - 麥理浩徑

官方成績
日期	2017-11-12
成績	04:40:01
總名次	- / -
分組名次	77 / -
平均速度	17:30/km

日期: 2017-11-12 08:59 - 總爬升: 1113 m - 平均心率: 155 - 踏頻: 204704 - 卡路里: 900 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'08"

(23'08")

23'08" (+12'31")

1000 / 1000

2

29'02"

(52'11")

29'02" (+18'25")

1000 / 2000

3

16'32"

(01:08'43")

16'32" (+05'55")

1000 / 3000

4

10'37"

(01:19'21")

10'37"

1000 / 4000

5

11'11"

(01:30'32")

11'11" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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香港

·

賽後評分: Hurt again!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 19.91 km

TCX 上傳 | 7 years ago

和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'09"	00:23'09"
2	29'02"	00:52'11"
3	16'32"	01:08'43"
4	10'38"	01:19'21"
5	11'11"	01:30'32"
6	15'08"	01:45'40"
7	24'49"	02:10'29"
8	20'09"	02:30'38"
9	13'43"	02:44'21"
10	15'00"	02:59'21"
11	12'10"	03:11'31"
12	20'15"	03:31'46"
13	14'32"	03:46'18"
14	19'16"	04:05'34"
15	17'36"	04:23'10"
16	22'00"	04:45'10"
16.2	48'54"	04:54'31"

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