家祥 2017/10/29 訓練日誌

家祥新竹
ID 348941

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家祥

半馬 | 02:26:20 | 06:56/km | 第2半馬

新莊慢跑「根除小兒麻痺」扶輪社公益路跑

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:26:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'00")

00:29'00"

01:02'02"

10 km

(01:02'02")

00:33'02" (+04'02")

15 km

(01:37'04")

00:35'02" (+06'02")

01:10'17" (+08'15")

20 km

(02:12'19")

00:35'15" (+06'15")

Finish

(02:26:20)

日期: 2017-10-29 06:30 - 地點: 成蘆橋下 - 天氣: 陰，晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1131 Cal - 總步數: 26196 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'25"

(05'25")

05'21"

1010 / 1010

179 / 104

05'33"

(10'58")

05'32" (+00'11")

1000 / 2011

176 / 101

05'55"

(16'53")

05'54" (+00'33")

1001 / 3013

173 / 97

06'02"

(22'55")

06'01" (+00'40")

1002 / 4016

174 / 95

06'06"

(29'01")

06'05" (+00'44")

1002 / 5018

174 / 94

展開計圈分析

新竹

家祥

留言

多了1k

賽前宣言: 21.1半馬~

賽後評分: 路線多了1k
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 83.30 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Winnie Lu, Elaine🌸 和其他 9 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Chief Lunger 成績越來越快喔！繼續加油！恭喜完賽～

2017-10-29 19:12 ·

1 個人推

Elaine🌸 恭喜完賽!

2017-11-01 00:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'37"	00:10'57"
3	05'55"	00:16'52"
4	06'02"	00:22'54"
5	06'06"	00:29'00"
6	06'35"	00:35'35"
7	06'39"	00:42'14"
8	06'48"	00:49'02"
9	06'27"	00:55'29"
10	06'33"	01:02'02"
11	06'50"	01:08'52"
12	06'42"	01:15'34"
13	06'55"	01:22'29"
14	06'55"	01:29'24"
15	07'40"	01:37'04"
16	07'05"	01:44'09"
17	06'55"	01:51'04"
18	08'15"	01:59'19"
19	06'25"	02:05'44"
20	06'35"	02:12'19"
21	06'35"	02:18'54"
22	06'43"	02:25'37"
22.1	13'46"	02:26'20"