Eric Shih 2017/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Shih 台北市
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10.2 km | 01:04:14 | 06:18/km

日期: 2017-10-31 05:11 - 平均心率: 147 - 卡路里: 572 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 06'06" / 06'51" / 08'22" / 06'36" / 06'33" / 06'49" / 08'49" / 07'37" / 08'04" / 07'41" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'24"

(12'30")

06'24" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'40"

(19'10")

06'40" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'04"

(25'15")

06'04" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'08"

(31'24")

06'08" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Eric Shih

·

趁坐飛機回台灣前，晨跑繞名古屋城2圈，恢復小跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 260.14 km

ASICS KAYANO 23 累積 : 580.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

童大副, 林谷翰和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'51"	00:12'57"
3	08'22"	00:21'19"
4	06'36"	00:27'55"
5	06'33"	00:34'28"
6	06'49"	00:41'17"
7	08'49"	00:50'06"
8	07'37"	00:57'43"
9	08'04"	01:05'47"
10	07'41"	01:13'28"
10.2	05'15"	01:14'28"

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朋友動態

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