草莓《ㄧ起變強》 2017/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

草莓《ㄧ起變強》台北市
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草莓《ㄧ起變強》

5.0 km | 00:30:06 | 05:59/km

日期: 2017-11-01 19:13 - 總爬升: 170 m - 地點: 新體操場 - 平均心率: 152 - 卡路里: 220 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'58"

(13'03")

06'58" (+01'28")

1000 / 2000

3

05'37"

(18'41")

05'37" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'30"

(24'12")

05'30"

1000 / 4000

5

05'40"

(29'52")

05'40" (+00'10")

1000 / 5000

台北市

草莓《ㄧ起變強》

·

緩跑

賽前宣言: 加油

賽後評分: 有趣的線上路跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 61.24 km

索康尼-K6黑(限款) K6 累積 : 2269.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

重力加速度, Cherry Chen 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	10'59"	00:16'35"
3	05'38"	00:22'13"
4	05'31"	00:27'44"
5	05'39"	00:33'23"
5.0	09'59"	00:33'38"

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