宏陽蔡 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

宏陽蔡桃園
ID 160132

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全馬 | 04:56:37 | 07:01/km | 第34馬

2017 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	04:56:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'01")

00:29'01" (+05'53")

01:00'23" (+07'00")

10 km

(01:00'23")

00:31'22" (+08'14")

15 km

(01:28'35")

00:28'12" (+05'04")

01:08'15" (+14'52")

20 km

(02:08'38")

00:40'03" (+16'55")

25 km

(02:34'14")

00:25'36" (+02'28")

00:58'28" (+05'05")

30 km

(03:07'06")

00:32'52" (+09'44")

35 km

(03:30'14")

00:23'08"

00:53'23"

40 km

(04:00'29")

00:30'15" (+07'07")

Finish

(04:56:37)

日期: 2017-11-04 07:00 - 總爬升: 3200 m - 地點: 太魯閣 - 天氣: 陰 - 平均心率: 155 - 卡路里: 3277 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

桃園

宏陽蔡

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 風景很漂亮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.46 km

PUMA blue-black-white 累積 : 277.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

邱志清, 李燕秋和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

宏陽蔡謝謝

2017-11-05 09:01 ·

陳四斤恭喜完賽。

2017-11-05 21:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'11"	00:11'11"
3	05'28"	00:16'39"
4	05'42"	00:22'21"
5	06'40"	00:29'01"
6	06'13"	00:35'14"
7	06'10"	00:41'24"
8	06'39"	00:48'03"
9	06'18"	00:54'21"
10	06'02"	01:00'23"
11	05'51"	01:06'14"
12	06'16"	01:12'30"
13	05'14"	01:17'44"
14	03'26"	01:21'10"
15	07'25"	01:28'35"
16	06'47"	01:35'22"
17	08'02"	01:43'24"
18	17'53"	02:01'17"
19	00'02"	02:01'19"
20	07'19"	02:08'38"
21	00'22"	02:09'00"
22	16'04"	02:25'04"
23	00'02"	02:25'06"
24	04'34"	02:29'40"
25	04'34"	02:34'14"
26	06'29"	02:40'43"
27	07'54"	02:48'37"
28	05'25"	02:54'02"
29	10'09"	03:04'11"
30	02'55"	03:07'06"
31	06'13"	03:13'19"
32	06'10"	03:19'29"
33	03'58"	03:23'27"
34	02'54"	03:26'21"
35	03'53"	03:30'14"
36	09'44"	03:39'58"
37	03'03"	03:43'01"
38	05'44"	03:48'45"
39	03'26"	03:52'11"
40	08'18"	04:00'29"
41	06'02"	04:06'31"
42	05'50"	04:12'21"
43	05'00"	04:17'21"
44	04'38"	04:21'59"
45	06'46"	04:28'45"
46	05'00"	04:33'45"
47	06'19"	04:40'04"
48	09'40"	04:49'44"
49	06'31"	04:56'15"
49.6	00'34"	04:56'37"

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