10.1 km | 00:57:48 | 05:43/km日期: 2017-11-01 05:32 - 總爬升: 136 m - 地點: 蓮池潭週邊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 625 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(24)
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'47" (+00'14") | 2000 / 2000 |
| 2 | | 05'47" (+00'14") | 2000 / 4000 |
| 3 | | 05'46" (+00'13") | 2000 / 6000 |
| 4 | | 05'45" (+00'12") | 2000 / 8000 |
| 5 | | 05'33" | 2000 / 10000 |
很久沒回高雄練跑了，今天也是11月份第一天(喪屍大逃亡開始了...哈哈)
健康跑10km,接下來還有三場連續上！希望全馬跑進 sub 4 !
賽後評分: 緊張刺激
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
301.59 km 
Mizuno Rush up 2(スピード練習用) 累積 :
963.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 06'21" | 00:12'13" |
| 3 | 05'49" | 00:18'02" |
| 4 | 05'46" | 00:23'48" |
| 5 | 05'39" | 00:29'27" |
| 6 | 05'53" | 00:35'20" |
| 7 | 05'58" | 00:41'18" |
| 8 | 05'34" | 00:46'52" |
| 9 | 05'45" | 00:52'37" |
| 10 | 05'38" | 00:58'15" |
| 10.1 | 04'38" | 00:58'43" |
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