楊鈞皓 2017/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

楊鈞皓彰化
ID 12829

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3.6 km | 00:21:43 | 06:00/km

日期: 2017-10-31 18:33 - 平均心率: 132 - 卡路里: 238 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'35" / 05'05" / 14'04" / 08'50" /

熱身
漸速跑*5

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 147.58 km

TCX 上傳 | 7 years ago

嶺東硬弟, 柏生和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'05"	00:10'40"
3	14'04"	00:24'44"
3.6	08'50"	00:30'11"

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