13.2 km | 01:00:04 | 04:32/km日期: 2017-11-01 20:33 - 地點: 體育場 - 卡路里: 821 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 04'46" / 05'30" / 04'26" / 04'32" / 04'31" / 08'06" / 04'36" / 04'36" / 04'39" / 06'42" / 04'37" / 04'36" / 04'36" / 06'57" /
M60
其實還蠻期待今天的預定計畫
也算是近期第一次測試M配速的狀況
原定降一個跑力配04:40
雖然一直注意著即時配速控讓它顯示在04:40
不過總均速就是在04:31,乾脆在6K喝口水再繼續
後段雖然慢了點,但總均速還是04:33超過預期太多
整體而言跑得蠻爽的,還能適應,只是耐力嫌不足,最後的2分鐘開始有點疲態
沒關係才剛開始 還有的是時間
11月累積里程 : 228.22 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'46" | 00:04'46" |
| 2 | 05'30" | 00:10'16" |
| 3 | 04'26" | 00:14'42" |
| 4 | 04'32" | 00:19'14" |
| 5 | 04'31" | 00:23'45" |
| 6 | 08'06" | 00:31'51" |
| 7 | 04'36" | 00:36'27" |
| 8 | 04'36" | 00:41'03" |
| 9 | 04'39" | 00:45'42" |
| 10 | 06'42" | 00:52'24" |
| 11 | 04'37" | 00:57'01" |
| 12 | 04'36" | 01:01'37" |
| 13 | 04'36" | 01:06'13" |
| 13.2 | 06'59" | 01:07'42" |
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