簡銘昌 2017/11/04 訓練日誌

簡銘昌新北市
ID 22406

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簡銘昌

22.5 km | 02:35:19 | 06:54/km | 第13半馬

2017 權民路跑

官方成績
日期	2017-11-04
成績	02:35:19
總名次	1112 / 2338
分組名次	266 / 463
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'25")

00:33'25" (+00'35")

01:06'15"

10 km

(01:06'15")

00:32'50"

15 km

(01:41'40")

00:35'25" (+02'35")

01:14'06" (+07'51")

20 km

(02:20'21")

00:38'41" (+05'51")

Finish

(02:35:19)

日期: 2017-11-04 06:30 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 下小雨陰涼 - 卡路里: 1351 Cal - 總步數: 27556 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'21"

(07'21")

07'19" (+01'04")

1004 / 1004

177 / 77

06'35"

(13'56")

06'30" (+00'15")

1011 / 2015

178 / 86

06'40"

(20'36")

06'37" (+00'22")

1005 / 3021

177 / 85

06'25"

(27'01")

06'24" (+00'09")

1002 / 4023

177 / 88

06'25"

(33'26")

06'23" (+00'08")

1004 / 5028

176 / 88

展開計圈分析

新北市

簡銘昌

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新北市

簡銘昌

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權民路跑，跟豐收一起跑

賽後評分: 普通
給 3 星

11月累積里程 : 79.33 km

蚱蜢二代鞋累積 : 471.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳嘉霖, Ivan 和其他 12 人說推

留言

吉哥水啦

2017-11-04 20:59 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'30"	00:13'50"
3	06'45"	00:20'35"
4	06'25"	00:27'00"
5	06'25"	00:33'25"
6	06'15"	00:39'40"
7	06'23"	00:46'03"
8	07'07"	00:53'10"
9	06'32"	00:59'42"
10	06'33"	01:06'15"
11	06'40"	01:12'55"
12	07'10"	01:20'05"
13	06'50"	01:26'55"
14	07'05"	01:34'00"
15	07'40"	01:41'40"
16	06'50"	01:48'30"
17	07'10"	01:55'40"
18	08'42"	02:04'22"
19	07'44"	02:12'06"
20	08'15"	02:20'21"
21	07'24"	02:27'45"
22	06'30"	02:34'15"
22.1	12'29"	02:35'22"