鄭文銓 2017/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文銓桃園
ID 77708

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6.1 km | 00:30:06 | 04:56/km

日期: 2017-11-02 19:13 - 平均心率: 156 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 04'38" / 04'53" / 05'12" / 04'56" / 05'08" / 04'48" / 05'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 272.10 km

TCX 上傳 | 7 years ago

martin .ching, 呂理用和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'53"	00:09'31"
3	05'12"	00:14'43"
4	04'56"	00:19'39"
5	05'08"	00:24'47"
6	04'48"	00:29'35"
6.1	05'16"	00:30'07"

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