Hank Tsai 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Hank Tsai 台北市
ID 180617

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恭喜完成了第 40 馬

44.5 km | 06:55:08 | 09:19/km | 第40馬

2017 第八屆合歡山超級馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	06:55:08
總名次	945 / 2371
分組名次	841 / 1937
平均速度	09:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'38")

00:42'38" (+09'06")

01:30'43" (+17'00")

10 km

(01:30'43")

00:48'05" (+14'33")

15 km

(02:23'20")

00:52'37" (+19'05")

02:05'50" (+52'07")

20 km

(03:36'33")

01:13'13" (+39'41")

25 km

(04:35'45")

00:59'12" (+25'40")

01:35'18" (+21'35")

30 km

(05:11'51")

00:36'06" (+02'34")

35 km

(05:45'23")

00:33'32"

01:13'43"

40 km

(06:25'34")

00:40'11" (+06'39")

Finish

(06:55:08)

日期: 2017-11-04 08:02 - 總爬升: 1480 m - 地點: 合歡山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2804 Cal - 平均步頻: 145

賽前宣言: 再次挑戰武嶺

賽後評分: 風景美，人太多路太窄，塞車。40K手錶沒電了。
給 4 星

11月累積里程 : 154.02 km

Adidas Adizero boston 6m 累積 : 850.1 km

Epson 上傳 | 7 years ago

鐘, N. Pennarun 和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2017-11-04 22:32 ·

1 個人推

Dean迪恩恭喜Hank大順利完賽，強！

2017-11-05 14:03 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	08'38"	00:16'12"
3	08'39"	00:24'51"
4	06'55"	00:31'46"
5	10'52"	00:42'38"
6	10'11"	00:52'49"
7	08'21"	01:01'10"
8	09'19"	01:10'29"
9	09'48"	01:20'17"
10	10'26"	01:30'43"
11	11'57"	01:42'40"
12	08'59"	01:51'39"
13	09'47"	02:01'26"
14	12'24"	02:13'50"
15	09'30"	02:23'20"
16	11'03"	02:34'23"
17	16'15"	02:50'38"
18	14'06"	03:04'44"
19	18'59"	03:23'43"
20	12'50"	03:36'33"
21	19'16"	03:55'49"
22	09'49"	04:05'38"
23	13'44"	04:19'22"
24	10'09"	04:29'31"
25	06'14"	04:35'45"
26	06'27"	04:42'12"
27	06'27"	04:48'39"
28	08'33"	04:57'12"
29	06'39"	05:03'51"
30	08'00"	05:11'51"
31	07'53"	05:19'44"
32	06'42"	05:26'26"
33	06'32"	05:32'58"
34	06'23"	05:39'21"
35	06'02"	05:45'23"
36	07'15"	05:52'38"
37	11'46"	06:04'24"
38	07'42"	06:12'06"
39	05'54"	06:18'00"
40	07'34"	06:25'34"
40.1	11'14"	06:26'51"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h