楊世全 2013/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

楊世全台南
ID 43251

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10.0 km | 01:01:05 | 06:06/km

日期: 2013-12-16 05:05 - 總爬升: 187 m - 地點: 新營 - 天氣: 涼 - 平均心率: 146 - 卡路里: 603 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

Pace: 06'06" / 05'44" / 05'38" / 06'07" / 06'29" / 06'12" / 06'10" / 06'06" / 06'06" / 06'13" / 00'00" /

回復跑^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.23 km

New Buffalo F323 累積 : 162.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

阿材, 阿龍和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'44"	00:11'50"
3	05'38"	00:17'28"
4	06'07"	00:23'35"
5	06'29"	00:30'04"
6	06'12"	00:36'16"
7	06'10"	00:42'26"
8	06'06"	00:48'32"
9	06'06"	00:54'38"
10	06'13"	01:00'51"
10.0	357'41"	01:01'05"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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