Aaron Su 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Aaron Su 嘉義
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10.0 km | 00:59:37 | 05:57/km

2017 雲林路跑賽

官方成績
日期	2017-11-04
成績	00:59:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

日期: 2017-11-04 07:33 - 平均心率: 178 - 卡路里: 646 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'47")

06'17" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'14")

06'27" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'15"

(25'30")

06'15" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'57"

(31'28")

05'57" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 以賽代訓

賽後評分: 路線不錯沒什麼車風景優美補給豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 72.52 km

NIKE REAX RUN 9 累積 : 776.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan, 林鈺涵和其他 13 人說推

·

觀看另 9 則留言

金老頭厲害

2017-11-06 07:11 ·

1 個人推

Aaron Su 中等程度練不夠...

2017-11-07 09:25 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'17"	00:12'39"
3	07'26"	00:20'05"
4	06'16"	00:26'21"
5	06'42"	00:33'03"
6	05'39"	00:38'42"
7	05'47"	00:44'29"
8	06'27"	00:50'56"
9	05'51"	00:56'47"
9.8	05'49"	01:01'22"

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