Wylan 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Wylan 香港
ID 250494

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8.0 km | 01:09:51 | 08:43/km

官方成績
日期	2017-11-04
成績	01:09:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:43/km

日期: 2017-11-04 09:31 - 總爬升: 236 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 495 Cal - 總步數: 7920 - 平均步頻: 113 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 48%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'42"

(06'42")

06'39"

1006 / 1006

171 / 87

2

07'19"

(14'01")

07'18" (+00'39")

1000 / 2006

128 / 106

3

10'24"

(24'25")

10'23" (+03'44")

1000 / 3006

77 / 124

4

09'53"

(34'18")

09'52" (+03'13")

1001 / 4007

78 / 128

5

09'33"

(43'51")

09'30" (+02'51")

1004 / 5012

109 / 96

展開計圈分析

大會時間：01:10:11

賽前宣言: fun run

賽後評分: 和往年一樣好玩，賽後有齋食
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 79.27 km

SALOMON X-MISSION 3 累積 : 87.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Tracychan, Sundae 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	07'19"	00:14'01"
3	10'24"	00:24'25"
4	09'53"	00:34'18"
5	09'33"	00:43'51"
6	08'01"	00:51'52"
7	08'15"	01:00'07"
8	07'23"	01:07'30"
8.3	07'58"	01:09'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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