鍾宸亦(船長) 2012/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

鍾宸亦(船長) 雲林
ID 1581

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鍾宸亦(船長)

9.4 km | 00:45:09 | 04:46/km

日期: 2012-09-26 19:57 - 地點: 一般道路 - 天氣: 晴 - 卡路里: 536 Cal

Pace: 04'36" / 04'48" / 04'53" / 04'56" / 04'57" / 04'46" / 04'40" / 04'53" / 04'39" / 04'31" /

最近跑的速度都可以控制到很穩定了~再來要練習長距的耐力離準備年底的初馬了~超緊張的ㄏㄏ

9月累積里程 : 128.07 km

GPX 上傳 | 12 years ago

Anson, H.F. Wang 和其他 21 人說推

·

Fred 你沒問題了，要是配速穩的話應該有330水準。

2012-09-27 09:22 ·

鍾宸亦(船長) Ffed大~330不敢想...有430內就很高興了^^

2012-09-27 11:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'48"	00:09'24"
3	04'53"	00:14'17"
4	04'56"	00:19'13"
5	04'57"	00:24'10"
6	04'46"	00:28'56"
7	04'40"	00:33'36"
8	04'53"	00:38'29"
9	04'39"	00:43'08"
9.4	04'31"	00:45'09"

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