劉秋玫 2017/11/05 訓練日誌

劉秋玫桃園
ID 148517

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劉秋玫

半馬 | 02:30:15 | 07:07/km | 第23半馬

2017 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	02:30:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'12")

00:31'12"

01:07'27"

10 km

(01:07'27")

00:36'15" (+05'03")

15 km

(01:39'47")

00:32'20" (+01'08")

01:14'40" (+07'13")

20 km

(02:22'07")

00:42'20" (+11'08")

Finish

(02:30:15)

日期: 2017-11-05 06:40 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1063 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'55"

(08'55")

05'32"

1609 / 1609

10'33"

(19'28")

06'33" (+01'01")

1609 / 3218

10'35"

(30'04")

06'34" (+01'02")

1609 / 4828

11'44"

(41'49")

07'18" (+01'46")

1609 / 6437

10'58"

(52'47")

06'49" (+01'17")

1609 / 8046

展開計圈分析

桃園

劉秋玫

留言

桃園

劉秋玫

留言

跑水好有趣，加油團補給👍

賽前宣言: 跑水趣

賽後評分: 跑水好有趣，補給加油讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 64.29 km

asics TJR849 累積 : 466.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

姜宗文, 明天和其他 23 人說推

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觀看另 2 則留言

陳在勉午安～恭喜完賽^_^讚哦⋯⋯

2017-11-05 11:55 ·

1 個人推

劉文光恭喜完赛

2017-11-05 12:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	06'01"	00:11'15"
3	06'51"	00:18'06"
4	06'26"	00:24'32"
5	06'40"	00:31'12"
6	07'48"	00:39'00"
7	06'34"	00:45'34"
8	06'54"	00:52'28"
9	06'48"	00:59'16"
10	08'11"	01:07'27"
11	06'41"	01:14'08"
12	06'34"	01:20'42"
13	06'54"	01:27'36"
14	06'02"	01:33'38"
15	06'09"	01:39'47"
16	06'33"	01:46'20"
17	17'01"	02:03'21"
18	05'49"	02:09'10"
19	06'49"	02:15'59"
20	06'08"	02:22'07"
21	06'14"	02:28'21"
21.3	05'58"	02:30'14"