12.0 km | 00:47:51 | 03:59/km日期: 2017-11-04 07:41 - 平均心率: 154 - 卡路里: 632 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 04'05" / 04'04" / 04'07" / 04'07" / 04'03" / 04'01" / 03'59" / 03'57" / 03'54" / 03'54" / 03'50" / 03'48" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'04" (+00'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'04" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'07" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'06" (+00'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'02" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'01" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 03'58" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 03'57" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 03'53" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 03'54" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'49" (+00'01") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 03'48" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 02'36" | 12 / 12012 |
用體感跑前10k 不看錶，後2k 稍微追秒數，起跑前雖然身體有點累，不過整體來說還不錯，繼續努力...。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
424.36 km 
美津濃 皇速-黑 累積 :
2213.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'05" | 00:04'05" |
| 2 | 04'04" | 00:08'09" |
| 3 | 04'07" | 00:12'16" |
| 4 | 04'07" | 00:16'23" |
| 5 | 04'03" | 00:20'26" |
| 6 | 04'01" | 00:24'27" |
| 7 | 03'59" | 00:28'26" |
| 8 | 03'57" | 00:32'23" |
| 9 | 03'54" | 00:36'17" |
| 10 | 03'54" | 00:40'11" |
| 11 | 03'50" | 00:44'01" |
| 12 | 03'48" | 00:47'49" |
| 12.0 | 02'38" | 00:47'51" |
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