Clover 2017/11/05 訓練日誌

Clover 新竹
ID 307685

289 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Clover

半馬 | 02:45:02 | 07:49/km | 第8半馬

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	02:45:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'53")

00:30'53"

01:08'59"

10 km

(01:08'59")

00:38'06" (+07'13")

15 km

(01:49'16")

00:40'17" (+09'24")

01:25'30" (+16'31")

20 km

(02:34'29")

00:45'13" (+14'20")

Finish

(02:45:02)

日期: 2017-11-05 06:15 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1025 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'05"

(00'05")

29'18" (+23'43")

3 / 3

05'58"

(06'04")

05'58" (+00'23")

1000 / 1003

05'35"

(11'39")

05'35"

1000 / 2003

06'07"

(17'47")

06'07" (+00'32")

1000 / 3003

06'39"

(24'27")

06'39" (+01'04")

1000 / 4003

展開計圈分析

新竹

Clover

留言

新竹

Clover

留言

賽前宣言: ^^b

賽後評分: 補及吃好飽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 222.38 km

Brooks PureFlow6 累積 : 1417.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蘇鏞全順久汽車&太保愛跑, Jason Chang 和其他 109 人說推

留言

觀看另 24 則留言

Klaire 棒棒

2017-11-12 11:24 ·

2 個人推

堯堯厲害

2017-11-13 20:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'35"	00:11'44"
3	06'08"	00:17'52"
4	06'40"	00:24'32"
5	06'21"	00:30'53"
6	07'17"	00:38'10"
7	06'23"	00:44'33"
8	07'15"	00:51'48"
9	07'32"	00:59'20"
10	09'39"	01:08'59"
11	07'58"	01:16'57"
12	05'55"	01:22'52"
13	08'08"	01:31'00"
14	09'38"	01:40'38"
15	08'38"	01:49'16"
16	08'27"	01:57'43"
17	10'30"	02:08'13"
18	09'44"	02:17'57"
19	08'09"	02:26'06"
20	08'23"	02:34'29"
21	08'11"	02:42'40"
21.5	05'35"	02:45'26"