莊正中 2017/11/05 訓練日誌

莊正中新竹
ID 4888

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莊正中

43.0 km | 03:33:05 | 04:57/km | 第31馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	03:33:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'36")

00:22'36"

00:47'21"

10 km

(00:47'21")

00:24'45" (+02'09")

15 km

(01:15'35")

00:28'14" (+05'38")

00:55'20" (+07'59")

20 km

(01:42'41")

00:27'06" (+04'30")

25 km

(02:08'07")

00:25'26" (+02'50")

00:50'51" (+03'30")

30 km

(02:33'32")

00:25'25" (+02'49")

35 km

(02:57'08")

00:23'36" (+01'00")

00:47'31" (+00'10")

40 km

(03:21'03")

00:23'55" (+01'19")

Finish

(03:33:05)

日期: 2017-11-05 06:00 - 總爬升: 517 m - 卡路里: 2590 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'14")

1000 / 1000

04'23"

(08'47")

04'23" (+00'14")

1000 / 2000

04'26"

(13'13")

04'26" (+00'17")

1000 / 3000

04'38"

(17'52")

04'38" (+00'29")

1000 / 4000

04'43"

(22'36")

04'43" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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阿寬(新竹路跑社) 說推

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很棒的一場經典賽事，今天幸運的在強風吹拂+陡坡折騰下，意外破個人PB，真是比獲獎還開心~

賽後評分: 用心舉辦的賽事，感謝主辦單位及志工
給 5 星

11月累積里程 : 288.63 km

TCX 上傳 | 7 years ago

浩澤(大坪), Ivan 和其他 12 人說推

留言

馬松華恭喜高速完賽。太厲害了

2017-11-06 10:41 ·

1 個人推

莊正中謝謝您的鼓勵

2017-11-07 18:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'23"	00:08'47"
3	04'27"	00:13'14"
4	04'39"	00:17'53"
5	04'43"	00:22'36"
6	04'52"	00:27'28"
7	05'11"	00:32'39"
8	05'01"	00:37'40"
9	04'34"	00:42'14"
10	05'07"	00:47'21"
11	05'36"	00:52'57"
12	07'25"	01:00'22"
13	06'12"	01:06'34"
14	04'26"	01:11'00"
15	04'35"	01:15'35"
16	04'10"	01:19'45"
17	05'10"	01:24'55"
18	06'02"	01:30'57"
19	05'56"	01:36'53"
20	05'48"	01:42'41"
21	05'32"	01:48'13"
22	04'52"	01:53'05"
23	04'54"	01:57'59"
24	05'17"	02:03'16"
25	04'51"	02:08'07"
26	04'54"	02:13'01"
27	05'20"	02:18'21"
28	04'44"	02:23'05"
29	05'11"	02:28'16"
30	05'16"	02:33'32"
31	04'39"	02:38'11"
32	04'50"	02:43'01"
33	04'46"	02:47'47"
34	04'39"	02:52'26"
35	04'42"	02:57'08"
36	05'02"	03:02'10"
37	04'51"	03:07'01"
38	04'51"	03:11'52"
39	04'41"	03:16'33"
40	04'30"	03:21'03"
41	04'43"	03:25'46"
42	04'44"	03:30'30"
42.5	04'37"	03:32'40"