Becky Cheng 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Becky Cheng 香港
ID 330431

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10.0 km | 01:01:04 | 06:06/km

ASICS港島10公里賽2017

官方成績
日期	2017-11-12
成績	01:01:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

日期: 2017-11-12 07:47 - 總爬升: 431 m - 平均心率: 189 - 卡路里: 434 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'18"

(11'39")

05'18"

1000 / 2000

3

05'48"

(17'27")

05'48" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'21")

05'53" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'59"

(29'20")

05'59" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 連續2個星期日參加10k比賽，希望衝勁能夠持續！

賽後評分: 跑衫和獎牌都很漂亮！路線多大斜路，比上星期的天水圍多和斜，開頭太塞人，所以時間快不到
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 30.10 km

Nike Kaishi 2.0 print sneakers 累積 : 45.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'18"	00:11'39"
3	05'49"	00:17'28"
4	05'54"	00:23'22"
5	05'59"	00:29'21"
6	05'56"	00:35'17"
7	06'14"	00:41'31"
8	06'12"	00:47'43"
9	06'38"	00:54'21"
10	05'58"	01:00'19"
10.2	04'46"	01:01'05"

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