江文林 (錸德竹22) 2017/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

13.4 km | 01:17:19 | 05:45/km

日期: 2017-11-07 04:49 - 地點: 竹22 - 天氣: 涼 - 平均心率: 139 - 卡路里: 830 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 06'57" / 09'39" / 05'52" / 05'32" / 05'25" / 05'29" / 09'56" / 05'12" / 05'14" / 05'27" / 05'25" / 05'27" / 26'18" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'44")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'44")

06'47" (+01'35")

1000 / 2000

3

05'51"

(19'35")

05'51" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'31"

(25'07")

05'31" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'25"

(30'33")

05'25" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

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江文林 (錸德竹22)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 370.29 km

母子鱷魚二代Y拖累積 : 3998.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

馬松華, Yu-Chen 和其他 13 人說推

·

馬松華早安。運動愉快

2017-11-08 03:10 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	09'39"	00:16'36"
3	05'52"	00:22'28"
4	05'32"	00:28'00"
5	05'25"	00:33'25"
6	05'29"	00:38'54"
7	09'56"	00:48'50"
8	05'12"	00:54'02"
9	05'14"	00:59'16"
10	05'27"	01:04'43"
11	05'25"	01:10'08"
12	05'27"	01:15'35"
13	26'18"	01:41'53"
13.4	05'42"	01:44'18"

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朋友動態

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