戴煜恩 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

戴煜恩宜蘭
ID 57216

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全馬 | 04:29:22 | 06:23/km | 第3馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	04:29:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'13")

00:34'13" (+05'15")

01:08'56" (+07'27")

10 km

(01:08'56")

00:34'43" (+05'45")

15 km

(01:40'28")

00:31'32" (+02'34")

01:03'13" (+01'44")

20 km

(02:12'09")

00:31'41" (+02'43")

25 km

(02:41'07")

00:28'58"

01:01'29"

30 km

(03:13'38")

00:32'31" (+03'33")

35 km

(03:45'50")

00:32'12" (+03'14")

01:01'30" (+00'01")

40 km

(04:15'08")

00:29'18" (+00'20")

Finish

(04:29:22)

日期: 2017-11-12 06:20 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:08'48"

(01:08'48")

06'52" (+00'44")

10000 / 10000

2

01:03'20"

(02:12'09")

06'20" (+00'12")

10000 / 20000

3

01:01'29"

(03:13'38")

06'08"

10000 / 30000

4

01:01'30"

(04:15'08")

06'09" (+00'01")

10000 / 40000

5

14'13"

(04:29'22")

05'32"

2564 / 42564

宜蘭

戴煜恩

建興哥初馬陪跑員

·

跑到能力之外，才發現新的東西，原來，我崩壞了

賽前宣言: 第三馬了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 172.28 km

TCX 上傳 | 7 years ago

光明RUN-511, 林建良和其他 35 人說推

·

Pasino 晚安,恭喜順利完賽.

2017-11-12 22:10 ·

1 個人推

侯仁伯恭喜全馬快速完賽!

2017-11-12 22:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	06'40"	00:15'21"
3	06'20"	00:21'41"
4	06'12"	00:27'53"
5	06'20"	00:34'13"
6	07'49"	00:42'02"
7	06'34"	00:48'36"
8	07'04"	00:55'40"
9	06'09"	01:01'49"
10	07'07"	01:08'56"
11	06'11"	01:15'07"
12	07'09"	01:22'16"
13	05'46"	01:28'02"
14	06'29"	01:34'31"
15	05'57"	01:40'28"
16	06'49"	01:47'17"
17	06'06"	01:53'23"
18	06'16"	01:59'39"
19	06'54"	02:06'33"
20	05'36"	02:12'09"
21	05'38"	02:17'47"
22	06'14"	02:24'01"
23	05'34"	02:29'35"
24	05'49"	02:35'24"
25	05'43"	02:41'07"
26	06'52"	02:47'59"
27	06'01"	02:54'00"
28	06'18"	03:00'18"
29	06'14"	03:06'32"
30	07'06"	03:13'38"
31	05'24"	03:19'02"
32	05'53"	03:24'55"
33	07'12"	03:32'07"
34	07'55"	03:40'02"
35	05'48"	03:45'50"
36	05'29"	03:51'19"
37	06'54"	03:58'13"
38	05'30"	04:03'43"
39	06'22"	04:10'05"
40	05'03"	04:15'08"
41	05'25"	04:20'33"
42	05'37"	04:26'10"
42.6	05'40"	04:29'22"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"