ルチア 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

ルチア彰化
ID 279493

跑鞋 (3)

母子鱷魚蚵技超跑Y拖
已使用了 10 個月 26 天
共跑了 3.8 km
我要評分

母子鱷魚蚵技神速y拖
已使用了 11 個月 1 天
共跑了 268.4 km
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母子鱷魚第三代
已使用了 5 年 9 個月 28 天
共跑了 380.1 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 06:06:12

半馬 : 02:22:04

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1420.8 km |

15.7 km
2024 年 :

268.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	37.4	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0

朋友 (14)

群組 (2)

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里程碑 (9)

2023/11/19 ルチア完成了第 10 半馬! - 2023 鹿港馬拉松
2018/11/26 恭喜ルチア獲得 500 推
2018/11/18 賀！ルチア破PB - 全馬 | 06:06:12
2018/04/22 ルチア完成了初馬! - 2018 大副盃歡樂馬拉松
2017/11/19 賀！ルチア破PB - 半馬 | 02:22:04
2017/11/12 ルチア完成了初半馬! - 2017 臺灣米倉田中馬拉松
2016/07/05 恭喜ルチア跑出最遠距離 3.0 km

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:08:00 | 08:54/km | 第1半馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	03:08:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'54")

00:42'54" (+06'19")

01:31'56" (+05'46")

10 km

(01:31'56")

00:49'02" (+12'27")

15 km

(02:21'31")

00:49'35" (+13'00")

01:26'10"

20 km

(02:58'06")

00:36'35"

Finish

(03:08:00)

日期: 2017-11-12 06:45 - 地點: 田中 - 天氣: 雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1462 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:10'14"

(03:10'14")

08'38"

22032 / 22032

賽前宣言: 楽しそう

賽後評分: 補給が最高!!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 54.66 km

TCX 上傳 | 7 years ago

柏生, 萩荻和其他 10 人說推

·

みが午安，恭喜完賽

2017-11-12 15:47 ·

梁世龍恭喜完賽

2017-11-12 17:06 ·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'43"	00:09'43"
2	08'24"	00:18'07"
3	10'01"	00:28'08"
4	06'58"	00:35'06"
5	07'48"	00:42'54"
6	10'54"	00:53'48"
7	10'57"	01:04'45"
8	09'24"	01:14'09"
9	07'02"	01:21'11"
10	10'45"	01:31'56"
11	09'27"	01:41'23"
12	16'47"	01:58'10"
13	07'21"	02:05'31"
14	08'11"	02:13'42"
15	07'49"	02:21'31"
16	08'11"	02:29'42"
17	07'57"	02:37'39"
18	08'02"	02:45'41"
19	06'26"	02:52'07"
20	05'59"	02:58'06"
21	06'33"	03:04'39"
22.0	05'25"	03:10'15"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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