施大大 2017/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

施大大高雄
ID 262970

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2.0 km | 00:19:10 | 09:20/km

日期: 2017-11-06 20:02 - 地點: 世運 - 平均心率: 135 - 卡路里: 115 Cal - 總步數: 3177 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 76% - PM2.5: 危險(101)

Pace: 07'26" / 11'00" / 14'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'31"

(07'31")

07'27"

1007 / 1007

174 / 76

2

11'00"

(18'31")

10'57" (+03'30")

1004 / 2011

165 / 55

3

00'39"

(19'10")

13'27" (+06'00")

48 / 2059

78 / 94

歡樂陪跑，巧遇波切島志偉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 337.81 km

母子鱷魚一代(39號橘)第2雙累積 : 476.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李成國, 林捷明和其他 35 人說推

·

觀看另 3 則留言

老飛哇！這樣你很難受吧！

2017-11-07 09:47 ·

1 個人推

小芳芳訓哥午安

2017-11-07 11:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	11'00"	00:18'26"
2.0	15'10"	00:19'10"

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