Pason Chen 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Pason Chen 台北市
ID 80003

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全馬 | 04:47:36 | 06:48/km | 第22馬

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	04:47:36
總名次	446 / 1433
分組名次	179 / 454
平均速度	06:48/km

官方證書

Pason Chen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'40")

00:31'40" (+01'50")

01:02'03"

10 km

(01:02'03")

00:30'23" (+00'33")

15 km

(01:31'53")

00:29'50"

01:03'16" (+01'13")

20 km

(02:05'19")

00:33'26" (+03'36")

25 km

(02:35'50")

00:30'31" (+00'41")

01:10'34" (+08'31")

30 km

(03:15'53")

00:40'03" (+10'13")

35 km

(03:50'07")

00:34'14" (+04'24")

01:13'02" (+10'59")

40 km

(04:28'55")

00:38'48" (+08'58")

Finish

(04:47:36)

日期: 2017-11-05 06:00 - 總爬升: 719 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2241 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

賽前宣言: JJ

賽後評分: 練多少跑多少
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 109.23 km

acics Tarther 5 累積 : 1385.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Clover, Ivan 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'14"	00:12'50"
3	06'21"	00:19'11"
4	06'17"	00:25'28"
5	06'12"	00:31'40"
6	05'55"	00:37'35"
7	05'39"	00:43'14"
8	06'18"	00:49'32"
9	05'49"	00:55'21"
10	06'42"	01:02'03"
11	07'15"	01:09'18"
12	05'17"	01:14'35"
13	06'07"	01:20'42"
14	05'51"	01:26'33"
15	05'20"	01:31'53"
16	06'11"	01:38'04"
17	06'04"	01:44'08"
18	06'55"	01:51'03"
19	07'07"	01:58'10"
20	07'09"	02:05'19"
21	08'09"	02:13'28"
22	06'01"	02:19'29"
23	05'44"	02:25'13"
24	05'14"	02:30'27"
25	05'23"	02:35'50"
26	08'53"	02:44'43"
27	07'26"	02:52'09"
28	09'32"	03:01'41"
29	07'44"	03:09'25"
30	06'28"	03:15'53"
31	06'10"	03:22'03"
32	05'13"	03:27'16"
33	06'15"	03:33'31"
34	10'19"	03:43'50"
35	06'17"	03:50'07"
36	07'08"	03:57'15"
37	07'02"	04:04'17"
38	08'03"	04:12'20"
39	07'48"	04:20'08"
40	08'47"	04:28'55"
41	06'48"	04:35'43"
42	06'59"	04:42'42"
42.8	06'24"	04:47'43"

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