阿堯 2013/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

阿堯台南
ID 3341

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17.0 km | 01:27:17 | 05:07/km

日期: 2013-12-17 05:29 - 卡路里: 951 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

Pace: 05'28" / 05'22" / 05'18" / 05'20" / 05'24" / 05'25" / 05'22" / 05'13" / 05'10" / 05'12" / 04'58" / 04'58" / 04'57" / 05'00" / 04'54" / 04'43" / 04'32" / 03'20" /

20131217_晨跑_MorningRun_鹽行-火車站-赤崁樓_Merrell Road Glove 2

天氣冷，前段熱不開...只能順順地前進．後段身體熱開就漸速跑．
本想還是維持至少20K，但今天太晚出門，時間因素只能跑個17K坐收．
感冒失去的體力復原中~~

Merrell Road Glove 2+2013 曾文馬紀念T+SKINS A200 五分緊身褲

12月累積里程 : 460.56 km

Merrell Road Glove 2 累積 : 248.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

王奕程, H.F. Wang 和其他 87 人說推

·

seven lee 保重身體喔

2013-12-17 19:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'22"	00:10'50"
3	05'18"	00:16'08"
4	05'20"	00:21'28"
5	05'24"	00:26'52"
6	05'25"	00:32'17"
7	05'22"	00:37'39"
8	05'13"	00:42'52"
9	05'10"	00:48'02"
10	05'12"	00:53'14"
11	04'58"	00:58'12"
12	04'58"	01:03'10"
13	04'57"	01:08'07"
14	05'00"	01:13'07"
15	04'54"	01:18'01"
16	04'43"	01:22'44"
17	04'32"	01:27'16"
17.0	03'17"	01:27'25"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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