江文林 (錸德竹22) 2017/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

17.5 km | 01:35:03 | 05:26/km

日期: 2017-11-08 04:44 - 地點: 竹22 - 天氣: 涼 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1080 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'14" / 05'30" / 05'21" / 05'25" / 05'08" / 05'08" / 05'02" / 05'06" / 05'34" / 05'48" / 05'48" / 05'36" / 05'30" / 05'25" / 04'45" / 04'59" / 18'16" / 05'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'29")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'44")

05'29" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'21"

(17'05")

05'21" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'31")

05'25" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'07"

(27'38")

05'07" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 370.29 km

母子鱷魚二代Y拖累積 : 3998.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Emerson , 莊振峰和其他 17 人說推

·

馬松華午安。運動愉快

2017-11-08 13:28 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'30"	00:11'44"
3	05'21"	00:17'05"
4	05'25"	00:22'30"
5	05'08"	00:27'38"
6	05'08"	00:32'46"
7	05'02"	00:37'48"
8	05'06"	00:42'54"
9	05'34"	00:48'28"
10	05'48"	00:54'16"
11	05'48"	01:00'04"
12	05'36"	01:05'40"
13	05'30"	01:11'10"
14	05'25"	01:16'35"
15	04'45"	01:21'20"
16	04'59"	01:26'19"
17	18'16"	01:44'35"
17.5	05'39"	01:47'11"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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