王義鈞(新竹瘋) 2017/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

王義鈞(新竹瘋) 新竹
ID 265488

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王義鈞(新竹瘋)

13.0 km | 01:14:21 | 05:42/km

日期: 2017-11-08 10:02 - 地點: 水防道路 - 天氣: 東北季風 - 平均心率: 126 - 卡路里: 698 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 02'09" / 05'12" / 05'20" / 05'22" / 05'29" / 05'39" / 05'41" / 06'51" / 05'49" / 05'39" / 05'51" / 05'43" / 05'45" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'12"

(11'11")

05'12"

1000 / 2000

3

05'19"

(16'30")

05'19" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'53")

05'22" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'22")

05'29" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

王義鈞(新竹瘋)

·

午安為健康加油💪！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 267.56 km

MIZUNO 累積 : 4131.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

彭小西, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 29 人說推

·

觀看另 7 則留言

劉耀文晚安愉快，舒跑樂！

2017-11-08 21:28 ·

1 個人推

許忠龍義鈞哥晚安，運動愉快~~

2017-11-08 22:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'09"	00:02'09"
2	05'12"	00:07'21"
3	05'20"	00:12'41"
4	05'22"	00:18'03"
5	05'29"	00:23'32"
6	05'39"	00:29'11"
7	05'41"	00:34'52"
8	06'51"	00:41'43"
9	05'49"	00:47'32"
10	05'39"	00:53'11"
11	05'51"	00:59'02"
12	05'43"	01:04'45"
13	05'45"	01:10'30"
13.0	04'21"	01:10'32"

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