稱頭 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:19:12 | 06:35/km | 第4半馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	02:19:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'07")

00:29'07"

01:00'29"

10 km

(01:00'29")

00:31'22" (+02'15")

15 km

(01:34'52")

00:34'23" (+05'16")

01:12'34" (+12'05")

20 km

(02:13'03")

00:38'11" (+09'04")

Finish

(02:19:12)

日期: 2017-11-19 06:02 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

鹿港馬不輕鬆啊⋯⋯

賽前宣言: 該開始了哦

賽後評分: 有工廠排放廢氣，快窒息了⋯⋯ 感冒跑不輕鬆啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 58.60 km

Mizuno Wave Rider 20 Fuji 累積 : 421.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Cutelabi Chen, 喬伊和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

威諾水喔，恭喜完賽啦！

2017-11-19 21:04 ·

1 個人推

Cutelabi Chen 恭喜完賽
向42邁進

2017-11-19 23:44 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'45"	00:11'50"
3	05'45"	00:17'35"
4	05'40"	00:23'15"
5	05'52"	00:29'07"
6	06'15"	00:35'22"
7	05'54"	00:41'16"
8	06'12"	00:47'28"
9	06'36"	00:54'04"
10	06'25"	01:00'29"
11	06'25"	01:06'54"
12	06'27"	01:13'21"
13	06'48"	01:20'09"
14	07'38"	01:27'47"
15	07'05"	01:34'52"
16	06'37"	01:41'29"
17	06'47"	01:48'16"
18	08'18"	01:56'34"
19	08'09"	02:04'43"
20	08'20"	02:13'03"
21	05'34"	02:18'37"
21.1	04'32"	02:19'13"

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