Nicole Tang 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Nicole Tang 香港
ID 311265

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:57:50 | 07:03/km | 第1馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	04:57:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'16")

00:33'16" (+00'51")

01:07'14"

10 km

(01:07'14")

00:33'58" (+01'33")

15 km

(01:39'39")

00:32'25"

01:07'41" (+00'27")

20 km

(02:14'55")

00:35'16" (+02'51")

25 km

(02:49'50")

00:34'55" (+02'30")

01:17'30" (+10'16")

30 km

(03:32'25")

00:42'35" (+10'10")

35 km

(04:07'02")

00:34'37" (+02'12")

01:09'45" (+02'31")

40 km

(04:42'10")

00:35'08" (+02'43")

Finish

(04:57:50)

日期: 2017-11-12 06:21 - 總爬升: 623 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1915 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'43"

(14'01")

06'43" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'40"

(20'41")

06'40" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'13"

(26'55")

06'13"

1000 / 4000

5

06'19"

(33'15")

06'19" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望可以…以個人能力完賽💪💪

賽後評分: 人情味濃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 137.40 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'44"	00:14'02"
3	06'40"	00:20'42"
4	06'14"	00:26'56"
5	06'20"	00:33'16"
6	06'52"	00:40'08"
7	06'26"	00:46'34"
8	07'28"	00:54'02"
9	06'20"	01:00'22"
10	06'52"	01:07'14"
11	06'26"	01:13'40"
12	06'34"	01:20'14"
13	06'17"	01:26'31"
14	06'26"	01:32'57"
15	06'42"	01:39'39"
16	06'41"	01:46'20"
17	07'11"	01:53'31"
18	06'34"	02:00'05"
19	08'15"	02:08'20"
20	06'35"	02:14'55"
21	07'53"	02:22'48"
22	06'31"	02:29'19"
23	06'59"	02:36'18"
24	06'25"	02:42'43"
25	07'07"	02:49'50"
26	09'44"	02:59'34"
27	07'46"	03:07'20"
28	07'45"	03:15'05"
29	08'41"	03:23'46"
30	08'39"	03:32'25"
31	07'46"	03:40'11"
32	06'47"	03:46'58"
33	06'26"	03:53'24"
34	06'55"	04:00'19"
35	06'43"	04:07'02"
36	07'28"	04:14'30"
37	06'44"	04:21'14"
38	07'39"	04:28'53"
39	06'35"	04:35'28"
40	06'42"	04:42'10"
41	06'57"	04:49'07"
42	07'03"	04:56'10"
42.2	08'22"	04:57'51"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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成績 : 01:07:05

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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