totti 亮哲 2017/11/12 訓練日誌

totti 亮哲台中
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totti 亮哲

半馬 | 01:53:50 | 05:23/km | 第9半馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	01:53:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'07")

00:27'07" (+01'10")

00:54'14" (+00'52")

10 km

(00:54'14")

00:27'07" (+01'10")

15 km

(01:21'39")

00:27'25" (+01'28")

00:53'22"

20 km

(01:47'36")

00:25'57"

Finish

(01:53:50)

日期: 2017-11-12 06:45 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 1445 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+01'00")

1000 / 1000

05'25"

(11'24")

05'25" (+00'27")

1000 / 2000

05'32"

(16'56")

05'32" (+00'34")

1000 / 3000

05'12"

(22'08")

05'12" (+00'14")

1000 / 4000

04'58"

(27'07")

04'58"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 討厭雨天會場一片泥濘
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 148.17 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鄭建成, Eric Liu 和其他 20 人說推

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阿誠恭喜高速完賽！

2017-11-12 22:45 ·

1 個人推

仲濟光恭喜高速玩賽!

2017-11-13 19:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'25"	00:11'24"
3	05'32"	00:16'56"
4	05'13"	00:22'09"
5	04'58"	00:27'07"
6	05'26"	00:32'33"
7	05'24"	00:37'57"
8	05'18"	00:43'15"
9	05'31"	00:48'46"
10	05'28"	00:54'14"
11	05'36"	00:59'50"
12	05'32"	01:05'22"
13	05'29"	01:10'51"
14	05'27"	01:16'18"
15	05'21"	01:21'39"
16	05'11"	01:26'50"
17	05'05"	01:31'55"
18	05'15"	01:37'10"
19	05'25"	01:42'35"
20	05'01"	01:47'36"
21	05'03"	01:52'39"
21.2	05'17"	01:53'57"