邱青宏 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

邱青宏台中
ID 313439

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全馬 | 04:23:24 | 06:14/km | 第7馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	04:23:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'35")

00:30'35" (+02'23")

00:58'47"

10 km

(00:58'47")

00:28'12"

15 km

(01:27'40")

00:28'53" (+00'41")

00:59'13" (+00'26")

20 km

(01:58'00")

00:30'20" (+02'08")

25 km

(02:28'40")

00:30'40" (+02'28")

01:06'09" (+07'22")

30 km

(03:04'09")

00:35'29" (+07'17")

35 km

(03:38'02")

00:33'53" (+05'41")

01:06'07" (+07'20")

40 km

(04:10'16")

00:32'14" (+04'02")

Finish

(04:23:24)

日期: 2017-11-12 06:20 - 總爬升: 562 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2289 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+02'00")

1000 / 1000

2

05'54"

(13'24")

05'54" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'59"

(19'23")

05'59" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'39"

(25'03")

05'39" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'31"

(30'35")

05'31" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

邱青宏

·

來坐

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 119.86 km

MIZUNO 皇速累積 : 882.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 黃慧玲和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	05'53"	00:13'23"
3	06'01"	00:19'24"
4	05'39"	00:25'03"
5	05'32"	00:30'35"
6	05'43"	00:36'18"
7	05'29"	00:41'47"
8	05'53"	00:47'40"
9	05'34"	00:53'14"
10	05'33"	00:58'47"
11	05'39"	01:04'26"
12	06'09"	01:10'35"
13	05'36"	01:16'11"
14	05'37"	01:21'48"
15	05'52"	01:27'40"
16	06'27"	01:34'07"
17	05'45"	01:39'52"
18	05'57"	01:45'49"
19	06'17"	01:52'06"
20	05'54"	01:58'00"
21	06'03"	02:04'03"
22	05'57"	02:10'00"
23	06'12"	02:16'12"
24	05'44"	02:21'56"
25	06'44"	02:28'40"
26	08'47"	02:37'27"
27	06'26"	02:43'53"
28	06'34"	02:50'27"
29	07'05"	02:57'32"
30	06'37"	03:04'09"
31	06'46"	03:10'55"
32	06'07"	03:17'02"
33	07'24"	03:24'26"
34	07'11"	03:31'37"
35	06'25"	03:38'02"
36	06'11"	03:44'13"
37	06'30"	03:50'43"
38	06'44"	03:57'27"
39	06'27"	04:03'54"
40	06'22"	04:10'16"
41	06'32"	04:16'48"
42	06'20"	04:23'08"
42.0	06'21"	04:23'24"

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