王義鈞(新竹瘋) 2017/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

王義鈞(新竹瘋) 新竹
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王義鈞(新竹瘋)

12.0 km | 01:08:25 | 05:41/km

日期: 2017-11-09 13:38 - 地點: 水防道路 - 天氣: 東北季風 - 平均心率: 142 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 03'21" / 05'27" / 05'22" / 05'35" / 05'45" / 05'43" / 06'03" / 05'55" / 05'51" / 05'53" / 05'48" / 05'36" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'51")

05'26" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'13")

05'21"

1000 / 3000

4

05'35"

(21'48")

05'35" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'44"

(27'33")

05'44" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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午安為健康加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 267.56 km

MIZUNO 累積 : 4131.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

彭小西, demon 和其他 32 人說推

·

觀看另 11 則留言

馬松華義鈞晚安。運動愉快

2017-11-10 00:58 ·

1 個人推

美美義鈞:晚安，運動開心，小週末順心愉快!

2017-11-10 22:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'21"	00:03'21"
2	05'27"	00:08'48"
3	05'22"	00:14'10"
4	05'35"	00:19'45"
5	05'45"	00:25'30"
6	05'43"	00:31'13"
7	06'03"	00:37'16"
8	05'55"	00:43'11"
9	05'51"	00:49'02"
10	05'53"	00:54'55"
11	05'48"	01:00'43"
12	05'36"	01:06'19"
12.0	04'18"	01:06'21"

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