23.1 km | 02:18:17 | 05:58/km日期: 2012-10-01 14:32 - 總爬升: 209 m - 卡路里: 1561 Cal
Pace: 05'46" / 05'42" / 05'53" / 06'00" / 05'50" / 05'52" / 06'07" / 05'43" / 06'56" / 06'51" / 06'05" / 06'40" / 06'32" / 06'13" / 06'31" / 06'01" / 06'22" / 05'30" / 05'34" / 06'02" / 05'20" / 05'11" / 05'01" / 04'40" /
經過上禮拜四、六、日的大胃王特訓後，感覺身體變重了，站上體重計一量，好險只胖一公斤(之前預估可放縱2公斤XD)，罪惡感使然之下，選擇在禮拜一(公司有放假)下午兩點多起跑，而最近溫度較低，也算不上什麼耐熱特訓。
跑到了西屯路與福雅路交叉口，原先都是右轉往都會公園方向跑，今天看到綠燈卻不自覺往前跑，就跑到底接台灣大道(原中港路)，跑在車水馬龍的路上很突兀，騎車開車的人都會一直看你，我猜，他們應該是在想：”這個人為什麼今天不用上班？”之類的吧Orz沿途經過澄清、榮總、大同展示中心，有一段還不錯，跑到林蔭下很舒服，到遊園路口再右轉接回都會公園，跑在空曠處風超大，sometimes還要前傾，更多時候還要抓著帽子怕被吹飛。
也由於不是很熱，所以出汗速度較緩，補給時間延後，不過回到家檢查腿套，還是一樣充滿白白的結晶呀！！
10月累積里程 :
352.92 km 
Adidas Adizero Adios 2 累積 :
1244.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'46" | 00:05'46" |
| 2 | 05'42" | 00:11'28" |
| 3 | 05'53" | 00:17'21" |
| 4 | 06'00" | 00:23'21" |
| 5 | 05'50" | 00:29'11" |
| 6 | 05'52" | 00:35'03" |
| 7 | 06'07" | 00:41'10" |
| 8 | 05'43" | 00:46'53" |
| 9 | 06'56" | 00:53'49" |
| 10 | 06'51" | 01:00'40" |
| 11 | 06'05" | 01:06'45" |
| 12 | 06'40" | 01:13'25" |
| 13 | 06'32" | 01:19'57" |
| 14 | 06'13" | 01:26'10" |
| 15 | 06'31" | 01:32'41" |
| 16 | 06'01" | 01:38'42" |
| 17 | 06'22" | 01:45'04" |
| 18 | 05'30" | 01:50'34" |
| 19 | 05'34" | 01:56'08" |
| 20 | 06'02" | 02:02'10" |
| 21 | 05'20" | 02:07'30" |
| 22 | 05'11" | 02:12'41" |
| 23 | 05'01" | 02:17'42" |
| 23.1 | 04'39" | 02:18'17" |
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