sawyer tsai 2017/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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10.3 km | 01:02:05 | 06:03/km

日期: 2017-11-10 17:01 - 平均心率: 148 - 卡路里: 581 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'18" / 05'45" / 06'10" / 06'27" / 06'17" / 06'12" / 06'03" / 05'56" / 05'53" / 05'49" / 04'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'45"

(12'02")

05'45"

1000 / 2000

3

06'09"

(18'12")

06'09" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'26"

(24'39")

06'26" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'17"

(30'57")

06'17" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

t a i c 和徐裕能說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.83 km

BROOKS RACER ST5 累積 : 1033.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小英, 史玉遷和其他 30 人說推

·

觀看另 5 則留言

sawyer tsai 可能是相類似吧?! 並非在新富拍攝的!

2017-11-10 21:34 ·

莊玉麟午安哦！週末愉快！

2017-11-11 14:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'45"	00:12'03"
3	06'10"	00:18'13"
4	06'27"	00:24'40"
5	06'17"	00:30'57"
6	06'12"	00:37'09"
7	06'03"	00:43'12"
8	05'56"	00:49'08"
9	05'53"	00:55'01"
10	05'49"	01:00'50"
10.3	04'57"	01:02'06"

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