10.3 km | 00:52:14 | 05:03/km日期: 2017-11-08 18:01 - 卡路里: 557 Cal - 總步數: 9342 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 05'20" / 05'02" / 05'09" / 05'05" / 04'59" / 04'57" / 04'55" / 05'03" / 05'00" / 05'02" / 05'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'17" (+00'21") | 1007 / 1007 | 179 / 105 |
| 2 | | 05'00" (+00'04") | 1006 / 2013 | 179 / 111 |
| 3 | | 05'07" (+00'11") | 1005 / 3019 | 179 / 108 |
| 4 | | 05'04" (+00'08") | 1002 / 4022 | 178 / 110 |
| 5 | | 04'58" (+00'02") | 1002 / 5024 | 178 / 112 |
| 6 | | 04'56" | 1002 / 6026 | 178 / 113 |
| 7 | | 04'56" | 1004 / 7031 | 177 / 113 |
| 8 | | 05'01" (+00'05") | 1005 / 8036 | 179 / 111 |
| 9 | | 04'59" (+00'03") | 1002 / 9039 | 178 / 112 |
| 10 | | 05'01" (+00'05") | 1006 / 10045 | 178 / 111 |
| 11 | | 05'06" (+00'10") | 319 / 10364 | 175 / 111 |
第1K暖身,第2K開始配速5分整及練步頻,預計跑1小時
還是捉不到穩定的跑感,第9K左腳有點卡卡,就到10K多停下,不要太勉強
11月累積里程 : 248.91 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 05'02" | 00:10'22" |
| 3 | 05'09" | 00:15'31" |
| 4 | 05'05" | 00:20'36" |
| 5 | 04'59" | 00:25'35" |
| 6 | 04'57" | 00:30'32" |
| 7 | 04'55" | 00:35'27" |
| 8 | 05'03" | 00:40'30" |
| 9 | 05'00" | 00:45'30" |
| 10 | 05'02" | 00:50'32" |
| 10.3 | 05'19" | 00:52'14" |
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