童建復 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

童建復台中
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全馬 | 05:29:03 | 07:47/km | 第12馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	05:29:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'11")

00:32'11" (+02'15")

01:03'51" (+01'27")

10 km

(01:03'51")

00:31'40" (+01'44")

15 km

(01:33'47")

00:29'56"

01:02'24"

20 km

(02:06'15")

00:32'28" (+02'32")

25 km

(02:38'43")

00:32'28" (+02'32")

01:09'50" (+07'26")

30 km

(03:16'05")

00:37'22" (+07'26")

35 km

(03:58'43")

00:42'38" (+12'42")

01:43'01" (+40'37")

40 km

(04:59'06")

01:00'23" (+30'27")

Finish

(05:29:03)

日期: 2017-11-12 06:22 - 總爬升: 642 m - 卡路里: 2616 Cal - 總步數: 46455 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'52"

(07'52")

07'50" (+02'04")

1002 / 1002

148 / 85

2

06'19"

(14'11")

06'16" (+00'30")

1006 / 2009

171 / 93

3

05'58"

(20'09")

05'55" (+00'09")

1008 / 3017

172 / 97

4

06'10"

(26'19")

06'09" (+00'23")

1000 / 4017

171 / 94

5

05'55"

(32'14")

05'52" (+00'06")

1006 / 5024

173 / 98

展開計圈分析

6

07'17"

(39'31")

07'16" (+01'30")

1001 / 6025

147 / 93

7

05'49"

(45'20")

05'48" (+00'02")

1002 / 7027

173 / 99

8

05'50"

(51'10")

05'49" (+00'03")

1001 / 8029

172 / 99

9

05'55"

(57'05")

05'54" (+00'08")

1000 / 9030

170 / 99

10

06'49"

(01:03'54")

06'44" (+00'58")

1010 / 10040

144 / 102

11

05'49"

(01:09'43")

05'46"

1007 / 11048

162 / 106

12

06'25"

(01:16'08")

06'21" (+00'35")

1008 / 12056

161 / 97

13

05'49"

(01:21'57")

05'46"

1006 / 13062

162 / 106

14

05'47"

(01:27'44")

05'46"

1000 / 14062

171 / 101

15

06'04"

(01:33'48")

06'02" (+00'16")

1003 / 15065

173 / 95

16

07'11"

(01:40'59")

07'07" (+01'21")

1007 / 16073

139 / 100

17

05'49"

(01:46'48")

05'48" (+00'02")

1000 / 17074

172 / 99

18

06'03"

(01:52'51")

06'00" (+00'14")

1005 / 18080

171 / 96

19

07'43"

(02:00'34")

07'39" (+01'53")

1008 / 19088

140 / 93

20

05'52"

(02:06'26")

05'50" (+00'04")

1002 / 20091

170 / 100

21

07'48"

(02:14'14")

07'47" (+02'01")

1000 / 21091

130 / 98

22

06'04"

(02:20'18")

06'01" (+00'15")

1006 / 22097

173 / 95

23

06'00"

(02:26'18")

05'59" (+00'13")

1002 / 23100

170 / 98

24

06'18"

(02:32'36")

06'15" (+00'29")

1006 / 24106

165 / 96

25

06'20"

(02:38'56")

06'16" (+00'30")

1008 / 25115

175 / 90

26

10'45"

(02:49'41")

10'43" (+04'57")

1001 / 26116

115 / 80

27

06'34"

(02:56'15")

06'32" (+00'46")

1004 / 27121

169 / 90

28

06'31"

(03:02'46")

06'30" (+00'44")

1000 / 28121

171 / 89

29

07'17"

(03:10'03")

07'16" (+01'30")

1002 / 29123

151 / 90

30

06'16"

(03:16'19")

06'13" (+00'27")

1006 / 30130

167 / 96

31

06'11"

(03:22'30")

06'08" (+00'22")

1005 / 31135

170 / 95

32

07'54"

(03:30'24")

07'53" (+02'07")

1000 / 32136

130 / 97

33

08'35"

(03:38'59")

08'33" (+02'47")

1002 / 33138

121 / 96

34

09'53"

(03:48'52")

09'49" (+04'03")

1006 / 34144

131 / 77

35

10'49"

(03:59'41")

10'49" (+05'03")

1000 / 35144

113 / 81

36

10'45"

(04:10'26")

10'40" (+04'54")

1007 / 36152

121 / 77

37

11'16"

(04:21'42")

11'11" (+05'25")

1006 / 37158

115 / 77

38

12'41"

(04:34'23")

12'38" (+06'52")

1002 / 38161

104 / 75

39

14'51"

(04:49'14")

14'47" (+09'01")

1004 / 39165

91 / 74

40

11'01"

(05:00'15")

10'59" (+05'13")

1002 / 40168

116 / 78

41

12'44"

(05:12'59")

12'38" (+06'52")

1007 / 41176

105 / 75

42

11'34"

(05:24'33")

11'29" (+05'43")

1006 / 42182

99 / 87

43

03'48"

(05:28'21")

13'30" (+07'44")

281 / 42464

93 / 79

賽前宣言: 吃飽喝足！！

賽後評分: 超讚
給 5 星

11月累積里程 : 290.35 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林嘉宏, 張銀聯和其他 17 人說推

·

阿sam 恭喜輕鬆完賽 !

2017-11-14 12:16 ·

1 個人推

史萬樹恭喜完賽

2017-11-15 07:31 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	06'20"	00:14'08"
3	06'01"	00:20'09"
4	06'11"	00:26'20"
5	05'51"	00:32'11"
6	07'18"	00:39'29"
7	05'51"	00:45'20"
8	05'48"	00:51'08"
9	05'55"	00:57'03"
10	06'48"	01:03'51"
11	05'47"	01:09'38"
12	06'26"	01:16'04"
13	05'51"	01:21'55"
14	05'48"	01:27'43"
15	06'04"	01:33'47"
16	07'02"	01:40'49"
17	05'50"	01:46'39"
18	06'03"	01:52'42"
19	07'40"	02:00'22"
20	05'53"	02:06'15"
21	05'46"	02:12'01"
22	08'05"	02:20'06"
23	06'04"	02:26'10"
24	06'14"	02:32'24"
25	06'19"	02:38'43"
26	10'45"	02:49'28"
27	06'25"	02:55'53"
28	06'40"	03:02'33"
29	07'12"	03:09'45"
30	06'20"	03:16'05"
31	06'08"	03:22'13"
32	07'57"	03:30'10"
33	07'58"	03:38'08"
34	09'47"	03:47'55"
35	10'48"	03:58'43"
36	10'33"	04:09'16"
37	11'20"	04:20'36"
38	12'35"	04:33'11"
39	14'51"	04:48'02"
40	11'04"	04:59'06"
41	12'34"	05:11'40"
42	11'07"	05:22'47"
42.3	22'17"	05:29'03"

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朋友動態

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16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

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10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km