柱子 2017/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.0 km | 01:03:45 | 05:47/km

日期: 2017-11-10 14:59 - 地點: 崙雅國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 132 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 06'24" / 05'57" / 05'52" / 05'53" / 05'47" / 05'47" / 05'45" / 05'38" / 05'36" / 05'29" / 00'00" /

11K訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 330.74 km

New Balance Fresh Foam Zante 累積 : 1342.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ChiangYu🆕♾, Liu Nan 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'57"	00:12'21"
3	05'52"	00:18'13"
4	05'53"	00:24'06"
5	05'47"	00:29'53"
6	05'47"	00:35'40"
7	05'45"	00:41'25"
8	05'38"	00:47'03"
9	05'36"	00:52'39"
10	05'29"	00:58'08"
11.0	05'37"	01:03'45"

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