白益成 2017/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

白益成台中
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2.0 km | 00:12:00 | 05:51/km

日期: 2017-11-14 05:11 - 平均心率: 134 - 卡路里: 125 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'31" / 06'09" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31"

1000 / 1000

2

06'09"

(11'41")

06'09" (+00'38")

1000 / 2000

3

00'19"

(12'00")

06'01" (+00'30")

53 / 2053

出門就遇雨轉頭蛇回家,最短的距離~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 241.12 km

Y拖海水藍三代累積 : 2012.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ina, Key Chen 和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

Clover 哈哈果然不像你~ XD

2017-11-14 08:55 ·

1 個人推

謝明峰還以為這是熱身而已。

2017-11-14 12:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	06'09"	00:11'40"
2.1	06'51"	00:12'02"

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