蔡必揚 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

蔡必揚桃園
ID 266351

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10.0 km | 00:56:25 | 05:38/km

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	00:56:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

日期: 2017-11-18 07:24 - 總爬升: 252 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'59"

(12'34")

06'59" (+02'08")

1000 / 2000

3

06'46"

(19'20")

06'46" (+01'55")

1000 / 3000

4

06'48"

(26'08")

06'48" (+01'57")

1000 / 4000

5

06'18"

(32'26")

06'18" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 72.06 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 873.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

孫宏祥 { 祥哥 }, 簡清堆和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	06'59"	00:12'34"
3	06'46"	00:19'20"
4	06'48"	00:26'08"
5	06'19"	00:32'27"
6	05'10"	00:37'37"
7	05'08"	00:42'45"
8	05'15"	00:48'00"
9	04'52"	00:52'52"
9.7	04'46"	00:56'25"

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