周昇廉 2017/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

周昇廉台北市
ID 301259

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2.2 km | 00:12:32 | 05:46/km

日期: 2017-11-10 19:44 - 平均心率: 148 - 卡路里: 124 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'06" / 05'39" / 04'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'44")

05'39"

1000 / 2000

3

00'46"

(12'31")

04'36"

168 / 2168

緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 206.58 km

Nike Air Zoom Elite 9 累積 : 518.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'39"	00:11'45"
2.2	04'38"	00:12'32"

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