林俊玄(PETER) 2017/11/11 訓練日誌

林俊玄(PETER) 桃園
ID 18811

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林俊玄(PETER)

12.0 km | 00:58:55 | 04:54/km

日期: 2017-11-11 15:53 - 總爬升: 196 m - 地點: 慈文國中 - 卡路里: 674 Cal - 總步數: 11002 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'57" / 05'24" / 05'38" / 05'09" / 04'56" / 04'46" / 04'45" / 04'43" / 04'45" / 04'52" / 04'31" / 03'23" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'02"

(06'02")

05'58" (+01'29")

1008 / 1008

176 / 94

05'23"

(11'25")

05'20" (+00'51")

1007 / 2016

182 / 102

05'35"

(17'00")

05'33" (+01'04")

1003 / 3019

181 / 99

05'09"

(22'09")

05'08" (+00'39")

1002 / 4021

184 / 105

04'56"

(27'05")

04'54" (+00'25")

1004 / 5026

186 / 109

展開計圈分析

桃園

林俊玄(PETER)

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2017-11-11 {光棍節 }假日課表:動態暖身5分鐘+排汗健康跑12k(👅👅👅最後一公里衝刺3分23秒 👅👅👅)引體向上(12+12)+伏地挺身(60+60)+深蹲(2分鐘+2分鐘)+最後伸展拉筋14分鐘，結束假日熱血自主訓練(今天很榮幸能與跑馬前輩邱天生大哥一起歡樂跑)
🏃🏃🏃🔩🔩🔩🌋🌋🌋🎉🎉🎉

11月累積里程 : 206.03 km

mizino J1GA167701 累積 : 840.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林俊玄(PETER), 林教官和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'24"	00:11'21"
3	05'38"	00:16'59"
4	05'09"	00:22'08"
5	04'56"	00:27'04"
6	04'46"	00:31'50"
7	04'45"	00:36'35"
8	04'43"	00:41'18"
9	04'45"	00:46'03"
10	04'52"	00:50'55"
11	04'31"	00:55'26"
12	03'23"	00:58'49"
12.0	10'45"	00:58'55"