柱子 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.0 km | 01:07:48 | 05:39/km

日期: 2017-11-12 16:16 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 125 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'21" / 05'56" / 05'48" / 05'54" / 05'46" / 12'04" / 05'33" / 05'30" / 05'25" / 05'18" / 05'12" / 00'00" /

12K訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 330.74 km

NIKE FREE Run+ 2 累積 : 238.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

, 路易士和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'56"	00:12'17"
3	05'48"	00:18'05"
4	05'54"	00:23'59"
5	05'46"	00:29'45"
6	12'04"	00:41'49"
7	05'33"	00:47'22"
8	05'30"	00:52'52"
9	05'25"	00:58'17"
10	05'18"	01:03'35"
11	05'12"	01:08'47"
12.0	05'09"	01:13'56"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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