楊世全 2013/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

楊世全台南
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7.0 km | 00:34:20 | 04:54/km

日期: 2013-12-19 05:49 - 地點: 新營 - 天氣: 風大、冷 - 平均心率: 157 - 卡路里: 422 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 88%

Pace: 00'00" /

台南

楊世全

·

是要出門還是繼續回床上睡？最後，還是出門了。只是風大又冷而已。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.23 km

New Buffalo F323 累積 : 162.3 km

TCX 上傳 | 10 years ago

阿材, richardccc 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
7.0	05'00"	00:35'05"

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