RoyChang 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

RoyChang 基隆
ID 3114

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1.7 km | 00:09:40 | 05:37/km

日期: 2017-11-12 11:18 - 地點: 天母棒球場+詩欣館 - 平均心率: 140 - 卡路里: 75 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'44" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'01"

(03'01")

06'02" (+00'48")

500 / 500

2

02'42"

(05'44")

05'25" (+00'11")

500 / 1000

3

02'37"

(08'21")

05'14"

500 / 1500

4

01'19"

(09'40")

05'53" (+00'39")

223 / 1723

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 195.98 km

MIzuno WAVE EMPEROR TR 累積 : 1782.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿杰, yiwei 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
1.7	05'26"	00:09'40"

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