建智(魯夫) 2017/11/12 訓練日誌

建智(魯夫) 桃園
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建智(魯夫)

半馬 | 02:11:55 | 06:15/km | 第7半馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	02:11:55
總名次	407 / 5367
分組名次	116 / 1197
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'03")

00:28'03"

00:57'14"

10 km

(00:57'14")

00:29'11" (+01'08")

15 km

(01:29'10")

00:31'56" (+03'53")

01:06'16" (+09'02")

20 km

(02:03'30")

00:34'20" (+06'17")

Finish

(02:11:55)

日期: 2017-11-12 06:45 - 總爬升: 210 m - 地點: 田中 - 天氣: 雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1073 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28"

1000 / 1000

05'33"

(11'01")

05'33" (+00'05")

1000 / 2000

05'34"

(16'36")

05'34" (+00'06")

1000 / 3000

05'41"

(22'18")

05'41" (+00'13")

1000 / 4000

05'43"

(28'01")

05'43" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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沒有理由⋯沒有藉口⋯不夠努力
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙 — 和管翊在田中馬會場。

賽前宣言: 第一次用六分速快樂慢跑團團報就中籤超開心的⋯田中馬我來囉⋯⋯

賽後評分: 大雨中完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 127.68 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鴻達, 陳鶴乾和其他 15 人說推

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觀看另 2 則留言

建智(魯夫) 謝謝大家

2017-11-12 22:27 ·

白天怕水很棒的成績了~追求健康不求速最棒了

2017-11-13 01:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'33"	00:11'03"
3	05'35"	00:16'38"
4	05'42"	00:22'20"
5	05'43"	00:28'03"
6	05'57"	00:34'00"
7	05'52"	00:39'52"
8	05'46"	00:45'38"
9	05'47"	00:51'25"
10	05'49"	00:57'14"
11	05'56"	01:03'10"
12	05'51"	01:09'01"
13	06'46"	01:15'47"
14	06'42"	01:22'29"
15	06'41"	01:29'10"
16	06'30"	01:35'40"
17	06'27"	01:42'07"
18	06'50"	01:48'57"
19	07'12"	01:56'09"
20	07'21"	02:03'30"
21	06'39"	02:10'09"
21.3	06'14"	02:11'57"