10.0 km | 00:56:50 | 05:39/km日期: 2017-11-14 20:15 - 平均心率: 151 - 卡路里: 530 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 06'04" / 05'53" / 05'49" / 05'53" / 05'50" / 05'36" / 05'34" / 05'30" / 05'24" / 05'10" / 04'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'02" (+00'53") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'52" (+00'43") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'49" (+00'40") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'52" (+00'43") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'50" (+00'41") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'35" (+00'26") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'34" (+00'25") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'29" (+00'20") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'23" (+00'14") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'09" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'39" | 30 / 10030 |
經歷田中馬的體驗 ，昨天決定休兵一天 ，結果今天看到喪屍越來越近 ，有點慌慌的 …嘿嘿 ！
之前看不少評估說過 ，壓力腿套其實對速度的提升是沒有幫助的 ，甚至更有研究指出會降低肌肉的爆發力 ！原本只是心裡抱持存疑的態度 ，在田中馬之後 ，真的深刻感受到了呢 ！
原本無論賽事或平日練習 ，我大多穿腿套上陣 ，這次因為下雨 ，想說多穿一件濕一件 ，也就沒穿上 ！突然發現原本的力道 ，跑速卻比平日快 ，步頻穩定度也夠 ！這時才發現 …原來腿套會固定肌肉外 ，也同時限制住肌肉的延展性 ，好處真的是賽後比較不會疲勞 ，恢復也快 ！但是想要破PB，還是要習慣不戴腿套 ，進步空間才更大呢 ！
當然跑健康的我 ，還是要乖乖的戴啦 ！祝各位晚安 ，好夢 ！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
255.85 km 
Saucony Kinvara 8 累積 :
542.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'04" | 00:06'04" |
| 2 | 05'53" | 00:11'57" |
| 3 | 05'49" | 00:17'46" |
| 4 | 05'53" | 00:23'39" |
| 5 | 05'50" | 00:29'29" |
| 6 | 05'36" | 00:35'05" |
| 7 | 05'34" | 00:40'39" |
| 8 | 05'30" | 00:46'09" |
| 9 | 05'24" | 00:51'33" |
| 10 | 05'10" | 00:56'43" |
| 10.0 | 04'19" | 00:56'51" |
留言 
展開計圈分析
