ルチア 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

ルチア彰化
ID 279493

跑鞋 (3)

母子鱷魚蚵技超跑Y拖
已使用了 10 個月 26 天
共跑了 3.8 km
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母子鱷魚蚵技神速y拖
已使用了 11 個月 1 天
共跑了 268.4 km
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母子鱷魚第三代
已使用了 5 年 9 個月 28 天
共跑了 380.1 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 06:06:12

半馬 : 02:22:04

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1420.8 km |

15.7 km
2024 年 :

268.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	37.4	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0

朋友 (14)

群組 (2)

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里程碑 (9)

2023/11/19 ルチア完成了第 10 半馬! - 2023 鹿港馬拉松
2018/11/26 恭喜ルチア獲得 500 推
2018/11/18 賀！ルチア破PB - 全馬 | 06:06:12
2018/04/22 ルチア完成了初馬! - 2018 大副盃歡樂馬拉松
2017/11/19 賀！ルチア破PB - 半馬 | 02:22:04
2017/11/12 ルチア完成了初半馬! - 2017 臺灣米倉田中馬拉松
2016/07/05 恭喜ルチア跑出最遠距離 3.0 km

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恭喜破PB

半馬 | 02:22:04 | 06:44/km | 第2半馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	02:22:04
總名次	821 / 2164
分組名次	98 / 315
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'52")

00:32'52" (+00'34")

01:07'08"

10 km

(01:07'08")

00:34'16" (+01'58")

15 km

(01:42'07")

00:34'59" (+02'41")

01:07'17" (+00'09")

20 km

(02:14'25")

00:32'18"

Finish

(02:22:04)

日期: 2017-11-19 05:59 - 地點: 鹿港 - 天氣: 陰 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1462 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:22'56"

(02:22'56")

06'37"

21574 / 21574

賽前宣言: 初めて

賽後評分: 補給很棒!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 54.66 km

TCX 上傳 | 6 years ago

顏美玲, 王英豪和其他 9 人說推

·

梁世龍恭喜完賽

2017-11-19 15:42 ·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'11"	00:12'50"
3	07'37"	00:20'27"
4	06'06"	00:26'33"
5	06'19"	00:32'52"
6	07'41"	00:40'33"
7	05'56"	00:46'29"
8	06'01"	00:52'30"
9	08'34"	01:01'04"
10	06'04"	01:07'08"
11	06'27"	01:13'35"
12	08'34"	01:22'09"
13	06'17"	01:28'26"
14	06'13"	01:34'39"
15	07'28"	01:42'07"
16	06'04"	01:48'11"
17	07'33"	01:55'44"
18	06'09"	02:01'53"
19	06'22"	02:08'15"
20	06'10"	02:14'25"
21	05'48"	02:20'13"
21.6	04'45"	02:22'57"

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