chikit23 2017/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

chikit23 新界
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0.7 km | 00:03:52 | 05:45/km

日期: 2017-11-07 21:01 - 地點: Kln bay SG - 天氣: Clear - 平均心率: 151 - 卡路里: 36 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

Pace: 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'41"

(00'41")

03'29"

197 / 197

2

00'54"

(01'35")

22'00" (+18'31")

41 / 238

3

00'40"

(02'16")

03'36" (+00'07")

187 / 425

4

00'57"

(03'14")

25'05" (+21'36")

38 / 464

5

00'38"

(03'52")

03'05"

207 / 671

3x200m

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 183.25 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Andy Tsang, Joe Lam 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.7	05'45"	00:03'52"

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